【亲身减肥】 4周从130斤减到100斤减掉30斤的减肥记】_女性专区_乾安论坛

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发表于：2013/2/15 12:48:02
来自：吉林

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减肥历程，172cm,从125斤到96斤，用5周，至今已1年没有反弹。减肥前后巨大对比希望能帮到大家

因为昨天发完帖子我这边已经是快凌晨两点了。所以就睡觉去了～～

现在我们这边是早上。嘿嘿。所以我来发帖了！！
减肥方法奉上。

2009年9月之前，我还是一个穿着XXL码衣服、34码裤子的的胖妹妹那个想死的心都有了，只有肥胖的人可以理解我的心情，140斤的体重走在路上别说有多“抢眼”我想要是瘦点我的会更抢眼，我自信我其实脸形长的很不错的，，，也正如此我就踏入了减肥路程。
　　减肥经历不算长，但好说也有1年光景，跌跌撞撞在减肥路上也碰了不少壁，减肥其实贵在坚持，因为小女最终真的减肥成功了！今天上来主要就是码字分享一下我的减肥经验，JMS有则改之无则加勉吧！

原则：
1.肥肉和糖份和脂肪高的食物少吃。
2.蔬菜和主食要搭配一起吃。
3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方，热能使脂肪加速分解。但是一定不要用热水冲脸和胸部哦！
4.要注意排泄。最好每天要如厕一次~~
5.水果可以吃。但不要吃太甜的。

6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的！！

7.要经常秤体重。尤其是喝了减肥胶囊以后，一下子看到有变化以后会非常有动力的！！
8.但是，我要强调。减肥有瓶颈期，迅速减掉几斤之后会放缓。过了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到体重在减。
9.（8月12日更新）有mm问睡眠的时间，睡觉一定要规律。保证在7小时上。睡觉能消耗脂肪的～～～一定要好好睡。

减肥产品:

怎么说呢，根据个人情况决定，反正对于我这种没有什么毅力减肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功减肥占到了80%左右的作用（丢人啦~(＠^_^＠)~）。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用，所以每次都是从淘宝上面买了之后带过来，或者和需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种，觉得最后一种最管用，都是吃几天就能看出效果的，增强信心啊~~（为了表达我内心的感谢和兴奋和激动这个夏天不存肥肉挂身，摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈，还是想给减肥的MM一起分享），大家可以根据自己的情况选择吃

下面是每天要做的：

第一周：

第一天

1.饭量减到平时饭量的2/3.每天三餐。:
2.以一天为单位。要么吃肉和蔬菜，不许和饭混着吃。要么吃蔬菜和饭，一天都不能碰肉~
3.早餐牛奶加鸡蛋再加一个苹果。可以在起床的时候喝一点蜂蜜水，促进胃肠蠕动。（如果早餐要吃面的亲，那一天都不能吃肉类哦。）

4.中餐如果选择吃主食，就乘一小碗米饭，不要装满，装到2/3就好了。
5.搭配的蔬菜可以任选，先吃蔬菜，最好能把蔬菜吃到半饱。然后再开始蔬菜和饭一起吃。饭要尽量少吃。如果想分散一下对主食的注意力。可以多吃几种蔬菜，种类越丰富越好。蔬菜炒的时候不要炒太长时间，不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者凉拌蔬菜更好。餐后吃一点水果。如果餐间实在是饿了。还是吃比较饱肚子的苹果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜这样甜的水果哦。
6.晚餐可以和中餐吃的一样，也可以选择喝小米粥或者吃一点杂粮豆子。也促进胃肠蠕动。建议还可以吃红薯，相当促进胃肠蠕动。当然，不能少了吃蔬菜哦。
7.晚餐在8点前吃完。如果在12点前睡觉的亲们，过8点不要吃东西了。如果在凌晨2，3点睡的亲，可以在10点以前吃东西，否则会饿的撑不过来的。但是过了10点也不要吃了。
8.坚持喝减肥药。睡觉之前要喝一点蜂蜜加水。可以安神并且促进胃肠蠕动。这样早晨起来就可以便便了。：）

09年来美国念书。住学校吃学校的，一年胖了有20多斤。
总说还好还好，胖点可爱，就鼓励我吃东西。

最后他就干脆叫我猪猪了（因为肉蓬蓬的，太胖了。。。。。。）

自己都没想有一天会走上刻意减肥的道路｀｀｀｀哎。!

而且减肥了变漂亮了。很多人会夸，还有人向我取经，觉得好有成就感。
还有就是脸上豆豆都消了，眼皮也紧了，不会搭在眼睛上，我是外双，但是长胖后就变内双，眼皮都搭下来，眼睛也小了一圈。
主要是心里负担小了很多，自信开心很多，也开始打扮化妆了。开始注意自己的形象了！

我应该属于那种减肥前后变化非常大的人。相貌和气质都有变。
所以，我给MM们鼓劲了！没有做不成的事，只要你用心去做！坚持就会有胜利～
而且，胖美美们，我相信你们在减肥后一定会变得自信漂亮！！

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