主题: 最佳的生活细节

①大便——晨起最佳；②开窗换气——9～11时和14～16时；③锻炼——15～16时或晚间；④洗澡——临睡前；⑤减肥——饭后45分钟；⑥刷牙——进食3分钟以内；⑦睡眠——22时左右最佳；⑧护扶——睡前；⑨喝茶——饭后1小时；⑩喝牛奶——睡前半小时；⑾吃水果——饭前一小时。